Αιτίες

Αιτίες

• Άγχος και στρες: Ανησυχίες για τη δουλειά, τις σπουδές, την υγεία ή την οικογένεια κρατούν τον εγκέφαλο σε εγρήγορση. Σημαντικά γεγονότα όπως ένα διαζύγιο ή η απώλεια εργασίας είναι συχνές αιτίες.

• Ταξίδια ή πρόγραμμα εργασίας: Η διατάραξη των κιρκάδιων ρυθμών (το εσωτερικό ρολόι του σώματος) λόγω jet lag ή εργασίας σε βάρδιες επηρεάζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

• Κακή ρουτίνα ύπνου: Ακανόνιστο ωράριο ύπνου, ημερήσιοι ύπνοι (naps), έντονη δραστηριότητα πριν την κατάκλιση και η χρήση οθονών (κινητά, υπολογιστές) στο κρεβάτι.

• Υπερβολικό φαγητό το βράδυ: Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή καούρα (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση), εμποδίζοντας τον ύπνο.

• Διαταραχές ψυχικής υγείας: Αγχώδεις διαταραχές (π.χ. PTSD) και η κατάθλιψη συχνά συνδέονται άμεσα με την αϋπνία.

• Φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για το άσθμα ή την πίεση, καθώς και σκευάσματα που περιέχουν καφεΐνη.